ドライフルーツに気をつけよう⁉

こんばんは！昨日の「果物ジュース」に続きまして、今日は「ドライフルーツ」について書きたいと思います。

ドライフルーツは水分などをぬいて乾燥させるため、糖分も凝縮されています。

カサが減った分、食べやすくなり糖分過多になりやすくなります。一般的に売られている「ドライフルーツ」は生の果物を食べる場合と比べて、平均して8倍も糖質が多いと言われています。

中でも一番危ないのは「レーズン」です。生のブドウの糖質は、１カップ１６グラムくらいですが、レーズンは１カップに１１５グラムと7倍の糖質の量となります

【まとめ】

フルーツジュースやドライフルーツは少量なら良いですが、基本的には口にしないほうが良い。

手軽だからと、フルーツジュースやドライフルーツをとるなら、生の果物を食べましょう

みぶ大宮整骨院では、いろんなテーマに「ブログ」を更新していきたいと思いますので、何か気になるテーマなどがございましたら、ぜひ当院にお越しください。

それでは失礼いたします。